مجله اینترنتی دیتاسرا
امروز شنبه ۳۰ تیر ۱۳۹۷

چند روش مؤثر برای افزایش خوشی بینی

تحقیقات نشان دادند خوش‌بینی باعث بهبود سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی شده و طول عمر را افزایش می‌دهد. در ادامه ۷ راه برای خوش‌بین شدن معرفی شده است.



چند روش برای افزایش خوشی بینی


برخی افراد به سادگی می‌توانند خوش‌بین باشند؛ ولی برخی در این زمینه دچار مشکل هستند. شاید بهتر است بگوییم با میزان زیادی خوش‌بینی به دنیا نمی‌آییم یا شاید چالش‌های زندگی کمی از اشتیاق را از بین می‌برند. چنانچه این طور باشد، چه باید کرد؟ در این صورت می بایست چند مهارت به خود یاد دهیم که یاری می‌کنند حس خوش‌بینی و انعطاف‌پذیری بیشتری داشته باشیم. این جنبه ذهنی را می‌توان یاد گرفت، همان‌طور که می‌توان رژیم غذایی سالم یا نگهداری تندرستی را یاد گرفت. کافیست کمی تمرین کنید و برنامه‌ای برای این کار داشته باشید.

در ادامه چند روش برای افزایش خوش‌بینی معرفی شده که می‌توانید به کار بگیرید.

۱. سپاسگزاری- روزانه سپاسگزاری‌های خود را یادداشت کنید

مثل یک خوش‌بین زندگی کنید و به خاطر تمام هدایا و استعدادهایتان جشن بگیرید و به آنچه از دست داده‌اید فکر نکنید. در آغاز یا پایان روز، در یک دفترچه خاطرات یا روی تقویم ۳ چیز را که به خاطر آن‌ها سپاسگزار هستید، یادداشت کنید، با اهمیت نیست اهمیت چیزهایی که یادداشت می‌کنید کم باشد یا زیاد. پس از آن به صورت دوره‌ای نگاهی به این فهرست که روزانه طولانی‌تر می‌شود، بیندازید تا ارتباط خود با حس سپاسگزاری را در رابطه با تمام اتفاقات مثبتی که در زندگی‌تان می‌افتد، نگهداری کنید.

۲. مشکلات کوچک را بزرگ نکنید

کمی حس همدردی داشته باشید، از رفتار راننده‌های دیگر خشمگین نشوید، فروشنده کافی‌شاپ را به سبب تأخیر در تحویل سفارشتان سرزنش نکنید، هنگامی که نوبت دهم به پرواز شما تعلق دارد، خشمگین نشوید. برای اینکه مثل یک فرد خوش‌بین رفتار کنید، یاد بگیرید صبور باشید و آزردگی‌های کوچک را نادیده بگیرید. تنها در موارد اورژانسی، عصبانی و خشمگین شوید، حتی در این مواقع هم تلاش کنید عصبانیت خود را بیهوده خرج نکنید.

۳. به دنبال چیزهای مثبت باشید

حتی هنگامی که شرایط دشوار می‌شود، یک فرد خوش‌بین به دنبال یک چیز مثبت است. شما هم همین ‌کار را بکنید. هنگامی که به دنبال نکات مثبت و درس‌های آموزنده از موقعیت‌های سخت هستید، کمتر عصبانی می‌شوید و یاد می‌گیرید انعطاف‌پذیر باشید. خم می‌شوید؛ ولی نمی‌شکنید. بدن طریق چالش‌های آینده را در قاب «من می‌توانم» ذهن می‌بینید و به هنگام مواجهه با آن‌ها به جای بیم و پشیمانی، صبور و هوشیار خواهید بود.

۴. باور داشته باشید که مشکلات را پشت سر خواهید گذاشت

زمانی که با چالشی روبرو می‌شوید، دیدگاه خوش‌بینانه داشته باشید. به خود یادآوری کنید که تاکنون از طوفان‌های بسیاری عبور کرده‌اید و به احتمال زیاد، از طوفان بعدی نیز به سلامت عبور خواهید کرد. شاید چالش بعدی هرگز طوفان نباشد؛ بلکه یک غروب آفتاب شگفت‌انگیز یا یک لحظه فوق‌العاده با اهمیت باشد که زندگی شما را تغییر می‌دهد. در ته قلب خود بدانید که پیروز خواهید شد و در ذهن خود به نتیجه‌ای زیبا بیندیشید، نه به ابرهای تیره.

۵. رسانه خود را عاقلانه انتخاب کنید

همه انسان‌ها در زندگی خود مشکلاتی دارند؛ ولی افراد خوش‌بین به سوی پیشرفت حرکت می‌کنند. عکس‌های زیبا، فیلم‌های الهام‌بخش، آهنگ روح‌نواز، ویدئوها و برنامه‌های تلویزیونی بامزه از دیدگاهی مثبت حمایت می‌کنند. در نتیجه یاد می‌گیرید خوش‌بین باشید و جریان تصویرهای منفی در زندگی خود را محدود کنید. در اینکه بخواهید در جریان اخبار باشید تا اینکه در اخبار وحشتناک و ناراحت‌کننده پر از شایعه غرق شوید، تفاوت بارزی وجود دارد.

۶. با افراد همفکر وقت بگذرانید

با افراد خوش‌بین وقت بگذرانید و از وقت‌گذرانی با افراد بدبین خودداری کنید. البته لازم نیست رابطه خود را کلاً قطع کنید؛ اما چنانچه می‌خواهید دیدگاه خود را تغییر دهید، کمتر با افراد بدبین وقت بگذرانید.

۷. خود را باور کنید

افراد خوش‌بین با خود صحبت می‌کنند و به قابلیت‌های خود اعتماد دارند. این موضوع باعث می‌شود به نتایج مثبتی دست یابند. حتی چنانچه برنامه‌ای درست پیش نرود، دیدگاه خوش‌بین این افراد به آن‌ها یاری می‌کند با موانع راحت‌تر مواجه شوند. این افراد این موانع را فاجعه نمی‌نامند و تسلیم نمی‌شوند. هنگامی که پروژه‌ای جدید و بیمناک برایتان پیش آمد، آن را یک ماجراجویی، فرصت، راه‌حل و تجارب جدید در نظر بگیرید. در این صورت مثل یک فرد خوش‌بین رفتار خواهید کرد.



منبع : YAHOO


یک فروشنده حرفه ای باشید؛ موفق و بی رقیب

چگونه یک فروشنده حرفه ای باشیمدر دنیای کسب و کارها همیشه افرادی وجود دارند که دارای ویژگی های خاصی هستند و همیشه صاحبان کار به دنبال یافتن آن ها می باشند. یک فرد موفق در حوزه ی کسب و کارهای مختلف می تواند سود قابل توجهی را از آن صاحبان تجارت کرده و به آن ها کمک شایانی برای رسیدن ... [ ادامه مطلب ]

سروکله زدن با آدم های پر دردسر در محل کار

با افراد دردسرساز گونه برخورد کنیمقطعا در هر شغلی که مشغول فعالیت باشید افرادی را دیده اید که مدام به دنبال ایجاد دردسر هستند و به جز ایجاد دردسر برای دیگران سودی و منفعتی برای کسی ندارند. خود این افراد هم باور کرده اند که تنها فایده ی آن ها برای مجموعه ای که در آن فعالیت می کنند فقط ... [ ادامه مطلب ]

تفکر و اندیشه انسان چه تاثیراتی بر شرایط مختلف می گذارد

تاثیر تفکر مثبت در زندگی انسان با قانون جذبدوستان عزیز سایت دیتاسرا با قسمت دوم از سری مقالات تاثیرات تفکر و اندیشه انسان با قانون جذب در خدمت شما هستم. برای مطالعه ی ادامه ی این مقاله با ما همراه باشید.قانون جذب و قدرت تفکرات درونی انسانی که دارای تفکری پاک و بی آلایش است، هیچ گاه تحت تاثیر نیروهای ... [ ادامه مطلب ]

چند گام موثر برای رسیدن به شادی

چگونه زندگی شاد داشته باشیماکثر افراد تصور می کنند برای این که به شادی برسند باید صاحب چیزهای بزرگی در زندگی باشند. این در حالی است که همین افراد زمانی که به چیزهای بزرگی که در زندگی آرزو داشتند دست پیدا می کنند، باز هم احساس شادی نخواهند کرد و به هیچ وجه خوشحال نیستند. شاید خود این افراد هم ... [ ادامه مطلب ]

چطور مهارت حل مسئله را در خودمان تقویت کنیم

تقویت مهارت حل مسئلهبسیاری از مشکلاتی که در روابط خود تجربه کرده اید، ممکن است بازهم برایتان پیش بیاید. آیا تا به حال به این نکته توجه کرده اید؟! مثلا ممکن است با یکی از آشناهای خود بحث های ناخوشایندی را تجربه کرده باشید. باید بدانید که این مشکل ممکن است در آینده نیز در انتظارتان باشد. یا ممکن است ... [ ادامه مطلب ]

تفکر و اندیشه انسان چه تاثیراتی بر شرایط مختلف می گذارد

تاثیرات قدرت تفکر و اندیشه در انسان با قانون جذبدوستان عزیز سایت دیتاسرا، در مقاله ی «قدرت تفکر و ساختن شخصیت با قانون جذب» به شرح مطالبی از قبیل: نقش قانون علت و معلول در دنیای تفکر انسان ها، چگونه به یک ارباب آگاه تبدیل شویم، چطور با قانون جذب زندگی و شخصیت خود را بسازیم و پرداختیم. در این ... [ ادامه مطلب ]

راهکارهایی برای مدیریت مالی خود

چگونه مدیریت مالی داشته باشیمشاید فکر کنید که به دست آوردن پول برای ثروتمند شدن کافی است و برای ثروتمند شدن فقط باید درآمدتان را افزایش دهید و به فکر یک منبع مطمئن برای کسب درآمد باشید. بسیاری از افراد در ذهن خود این تصور را دارند و فکر می کنند انسان های موفق و ثروتمند فقط درآمد زیادی دارند ... [ ادامه مطلب ]

به دست آوردن انگیزه و دلایل از دست دادن آن

چرا انگیزه نداریم و چگونه انگیزه خود را حفظ کنیمیکی از بدترین اتفاقاتی که می تواند در طول زندگی یک فرد برایش رخ بدهد از دست دادن انگیزه است. از دست دادن انگیزه ممکن است تمام زندگی یک فرد را تحت الشعاع قرار دهد. انسان ها تا زمانی قادر هستند به فعالیت هایشان ادامه دهند و به موفقیت در زندگی ... [ ادامه مطلب ]

تفاوت نگرش افراد مثبت اندیش با افراد منفی گرا

افراد مثبت اندیش و منفی گرا چه تفاوت هایی باهم دارند (قانون جذب)افراد منفی گرا افرادی هستند که تا جای ممکن همه چیز را در بدترین حالت ممکن تصور می کنند و نسبت به هیچ چیز تصور مثبتی نخواهند داشت. اگر در جمع این افراد قرار گرفته باشید قطعا خواهید دید که تا چه حد می توانند انرژی منفی به ... [ ادامه مطلب ]

تقویت عزت نفس و نشانه های عزت نفس پایین

چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیمهر فردی برای این که بتواند در زندگی خود به بهترین نحو عمل کند و به موفقیت در زندگی فردی دست یابد، باید دارای صفات برجسته ای باشد که او را از سایرین متمایز کند. عزت نفس یکی از صفاتی است که یک انسان موفق باید از آن بهره برده باشد و یک انسان ... [ ادامه مطلب ]

نمونه نقشه استاندارد جزئیات اتصال بادبندهای افقی (JIS Profiles) - مجموعه ۲
فايل پيوست

نمونه نقشه استاندارد Horizontal Bracing (JIS) Standard Drawing - Sample 2 مجموعه پیش رو شامل جزئیات کامل 10 تیپ متفاوت اتصال بادبندهای افقی: 3 تیپ جهت اتصال نبشی دوبل، 4 ... [ ادامه مطلب ]

پرداخت و دانلود قیمت: 3500 تومان
 مشخصات کلی: 

گروه: عمران

نمونه نقشه استاندارد جزئیات اتصال بادبندهای افقی (DIN Profiles) - مجموعه ۱
فايل پيوست

نمونه نقشه استاندارد Horizontal Bracing (DIN) Standard Drawing - Sample 1 فایل dwg حاضر شامل جزئیات کامل 7 تیپ متفاوت اتصال بادبندهای افقی: 3 تیپ جهت اتصال نبشی دوبل، و 4 تیپ ... [ ادامه مطلب ]

پرداخت و دانلود قیمت: 3500 تومان
 مشخصات کلی: 

گروه: عمران

نمونه نقشه استاندارد جزئیات نرده محافظ
فايل پيوست

نمونه نقشه استاندارد Handrail Details Standard Drawing فایل dwg حاضر شامل جزئیات کامل نرده های محافظ، جزئیات اتصال نرده های محافظ به سازه های فولادی، جزئیات اتصال نرده های محافظ به ... [ ادامه مطلب ]

پرداخت و دانلود قیمت: 3500 تومان
 مشخصات کلی: 

گروه: عمران

نمونه نقشه استاندارد جزئیات اتصال ساده (مفصلی) صفحه ستون (DIN Profiles) - مجموعه ۵
فايل پيوست

نمونه نقشه استاندارد Simple Column Base Plate (DIN) Standard Drawing - Sample 5 فایل dwg حاضر شامل جزئیات کامل اتصال صفحه ستون (مفصلی) جهت پروفیلهای HEA280 & HEB300~HEB800 می باشد. امیدواریم دانش، تجربه ... [ ادامه مطلب ]

پرداخت و دانلود قیمت: 3500 تومان
 مشخصات کلی: 

گروه: عمران

نمونه نقشه استاندارد جزئیات اتصال گیردار صفحه ستون (JIS Profiles) - مجموعه ۴
فايل پيوست

نمونه نقشه استاندارد Fixed Column Base Plate (JIS) Standard Drawing - Sample 4 فایل dwg حاضر شامل جزئیات کامل اتصال صفحه ستون (گیردار) جهت پروفیلهای H 150x150x7x10 ~ H 498x432x45x70 می ... [ ادامه مطلب ]

پرداخت و دانلود قیمت: 3500 تومان
 مشخصات کلی: 

گروه: عمران

نمونه نقشه استاندارد جزئیات اتصال گیردار صفحه ستون (DIN Profiles) - مجموعه ۳
فايل پيوست

نمونه نقشه استاندارد Fixed Column Base Plate (DIN) Standard Drawing - Sample 3 فایل dwg حاضر شامل جزئیات کامل اتصال صفحه ستون (گیردار) جهت پروفیلهای HEA180 ~ HEA360 و HEB180 ~ ... [ ادامه مطلب ]

پرداخت و دانلود قیمت: 3500 تومان
 مشخصات کلی: 

گروه: عمران

نمونه نقشه استاندارد جزئیات اتصال گیردار صفحه ستون (DIN Profiles) - مجموعه ۲
فايل پيوست

نمونه نقشه استاندارد Fixed Column Base Plate (DIN) Standard Drawing - Sample 2 فایل dwg حاضر شامل جزئیات کامل اتصال صفحه ستون (گیردار) جهت پروفیلهای HEB200 ~ HEB650 می باشد. امیدواریم دانش، تجربه ... [ ادامه مطلب ]

پرداخت و دانلود قیمت: 3500 تومان
 مشخصات کلی: 

گروه: عمران

نمونه نقشه استاندارد جزئیات اتصال گیردار صفحه ستون (DIN Profiles) - مجموعه ۱
فايل پيوست

نمونه نقشه استاندارد Fixed Column Base Plate (DIN) Standard Drawing - Sample 1 مجموعه پیش رو شامل جزئیات کامل اتصال صفحه ستون (گیردار) در دو دسته بندی مجزا: ستونهای بادبندی و ... [ ادامه مطلب ]

پرداخت و دانلود قیمت: 3500 تومان
 مشخصات کلی: 

گروه: عمران

نمونه نقشه استاندارد جزئیات اتصال بادبند قائم (JIS Profiles) - مجموعه ۶
فايل پيوست

نمونه نقشه استاندارد Vertical Bracing Connection (JIS) Standard Drawing - Sample 6 مجموعه پیش رو شامل جزئیات کامل تیپهای مختلف از اتصال بادبند قائم جهت پروفیلهای: L75x75x6~2L200*200*25 - C150x75x6.5x10~2C250x90x9x13 - H100x100x6x8~H300x305x15x15 ... [ ادامه مطلب ]

پرداخت و دانلود قیمت: 3500 تومان
 مشخصات کلی: 

گروه: عمران

نمونه نقشه استاندارد جزئیات اتصال بادبند قائم (ناودانی DIN) - مجموعه ۵
فايل پيوست

نمونه نقشه استاندارد Vertical Bracing Connection (DIN Channels) Standard Drawing - Sample 5 مجموعه پیش رو شامل جزئیات کامل 6 تیپ متفاوت اتصال بادبند قائم جهت پروفیلهای ناودانی: 2UNP80~2UNP200 می باشد. امیدواریم ... [ ادامه مطلب ]

پرداخت و دانلود قیمت: 3500 تومان
 مشخصات کلی: 

گروه: عمران

ناحیه کاربری

فرمت ایمیل صحیح نمی باشد. ایمیل خود را وارد نمایید.

رمز عبور خود را وارد نمایید.

مجله اینترنتی دیتاسرا
کلیه حقوق مادی و معنوی این وبسایت متعلق به گروه نرم افزاری دیتاسرا می باشد.
Copyright © 2018